Après 16 ans d'enseignement à donner des cours dans différents clubs de sports, studios de Pilates Yoga, et entreprises, je me suis dit qu'il était temps de faire le points sur les idées reçues que j' ai entendus sur le Yoga, Pilates et Fitness.
IDÉE REÇUE 1
Dans une salle de sport, un garçon tout en muscles :
- « Alors, tu as fait quoi comme cours ? »
- « Un cours de yoga »
- « Ah !... » Dubitatif « mais c ‘est pas du sport ?! »
- « Ah, si tu crois ça, tu n’as qu’à venir voir ! »
Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai pu entendre ce genre de dialogue.
1 ère remarque : Tout dépend du TYPE DE YOGA QUE VOUS CHOISISSEZ.
Si vous faites un yoga Nidra (axé sur la relaxation, la visualisation) ou un yoga Iyengard (axé sur l’immobilité des postures- parfois très intenses- qui peuvent durer plusieurs minutes) ou le yoga Ashtanga-souvent pratiqué par des danseurs- qui est très athlétique du fait de ses enchaînements sans pause et ses multiples sauts.
2 ème remarque : Tout dépend du TYPE DE PROFESSEUR que vous choisissez. Par exemple mon enseignement est très dynamique. Je donne beaucoup de consignes de placement, et de conseils pour aller plus loin. Par ailleurs, j’ai à cœur de corriger l’ensemble de mes élèves individuellement.
3 ème remarque : Tout dépend de LA FAÇON DONT VOUS PRATIQUEZ.
- Est-ce que vous êtes concentré sur votre pratique ?
- Est-ce que vous pensez à votre « liste de course » ?
- Ou, est-ce que vous suivez consciencieusement chaque consigne (pléthore) dictée par votre professeur.
La connexion cerveau/muscles fait toute la différence. Physiologiquement, quand vous vous concentrez sur l’action d’un muscle, le travail sur le muscle est plus subtil et plus efficace.
IDÉE REÇUE 2
« Est-ce que si je ne suis pas souple, je peux faire du yoga ? »
Cette question est tout aussi incongrue que de dire : « Est ce que si je n‘ai pas assez d’abdominaux, je peux faire un cours : Flash Abdo » ?
Le yoga, avant toute chose, peut être pratiqué :
Les férus(es) de musculation, n’oubliez pas, que si vous voulez avoir un corps performant entre autre pour la –pliométrie-, dans l’idéal vous devez être aussi musclé que souple ( exemple pour les sports de combats et de course à pied)
Alors lâchez vos barres de musculations ! Le temps de faire l‘expérience d’un cours de yoga avec moi.
- A tout âge de la vie.
- Quand on est enceinte à condition de ne pratiquer que des postures adaptées.
- Par les femmes, ET, LES HOMMES, j’insiste…
- Par des personnes souples, voire l'axe qui auraient besoin de renforcer leurs muscles et leur articulations fragiles.
- ET SURTOUT par des personnes qui manquent de souplesse. Vous allez très rapidement progresser et en ressentir les bénéfices.
IDÉE REÇUE 3
« Moi au yoga, je m’ennuie, il me faut un cours qui bouge »
Tout dépend du type de yoga que vous choisissez (voir partie idée reçues 1)
Dans un cours de yoga vous devez vous sentir débordé. Nous sommes au cœur du yoga : développer votre don d’ubiquité : Être capable d‘être à plusieurs endroits ,de son corps, en même temps et de faire plusieurs choses en même temps :
- Coordonner sa respiration aux mouvements.
- Être concentré dans chaque parties du corps, travaillées.
- Être capable de sentir tous les muscles engagés et de les visualiser dans chaque posture.
- Savoir et sentir ce qui est contracté de ce qui est étiré (agoniste /antagoniste).
- Observer ses émotions et son mental pendant la pratique.
- Prendre de la distance dans une posture difficile d'exécution : dépasser le « j’aime /j’aime pas » sport favori que nous pratiquons, tous, tout au long de la journée.
- Vivre pleinement sa posture (se poser dans l’instant, conscientiser sa respiration, sentir ses muscles engagés et étirés…)
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